Körper-Batterie
Ein Massagesessel ist eine von verschiedenen Möglichkeiten es sich mal so richtig gut gehen zu lassen und Energie aufzutanken. Alternativ sind folgende Strategien, um energiegeladen zu bleiben, empfehlenswert.
Schlafen
Eine ganze Nacht Schlaf ist lebenswichtig. Sie bleiben optimistisch und konzentriert, um Herausforderungen zu bewältigen, die täglich beruflich und persönlich auftreten. Die innere Uhr jeder Person ist anders und während einige Leute nach nur 5 Stunden Schlaf wieder fit sind, gibt es andere welche 8 Stunden schlafen müssen, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie sich müde fühlen, sollten Sie ein kurzes Nickerchen nach dem Mittagessen in Betracht ziehen. 15 – 25 Minuten Ruhezeit, beim wach werden ein Glas Wasser und abschließend Minz-Zahnpasta ist alles, was Sie brauchen. Warum Minze? Der Duft von Pfefferminze kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu erhöhen. Pfefferminz-Kaugummi kann, in der Tat helfen wacher zu bleiben. Sollten Sie schlecht einschlafen können, sollten Sie Minz-Zahnpasta vor dem Schlafengehen vermeiden.
Meditation
Eine mentale Pause während des Tages kann Ihre gesamte Einstellung ändern und Ihnen helfen, positiv und ausgewogen zu bleiben. Sie ist verjüngend und erfrischend. Führen Sie eine 20-minütige Morgenmeditation durch und verbringen Sie 20 Minuten in einem Massagesessel am Ende eines jeden Tages. Massage kann Sie mit positiver Energie füllen, die Muskeln und Schultern, Rücken, Arme und Beine entspannen. Meditation auch während des Tages kann dazu beitragen Schlafstörungen zu mildern, um Sie nach einem langen Tag wieder mit positiver Energie zu füllen.
Sonnenernergie
Sonnenstrahlen und frische Luft können auf Ihren Körper wie eine Steckdose auf eine leere Batterie wirken. Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen kurzen Spaziergang in der Sonne, während Sie konzentriert und tief durchatmen. 15 Minuten Sonnenstrahlen lösen die natürliche Fähigkeit des Körpers Vitamin D zu produzieren aus. Es ist kein Mythos, dass ein sonniger Urlaub hilft Sie wieder mit Energie zu versorgen.
Frühstücken Sie gesund
Ein gutes, gesundes Frühstück ist der Schlüssel. Die richtige Mahlzeit sollte immer auch eine Quelle für Proteine sein, lassen Sie die Finger von Kohlenhydraten, die sich schnell in Zucker verwandeln können. Nach Ansicht von Ernährungsexperten sind die perfekten Bestandteile eines gesunden Frühstücks: Eier, Joghurt, Früchte, Nüsse und Müsli.
Bewegung
Bekämpfe Müdigkeit mit Bewegung. Manchmal ist das beste Mittel gegen Müdigkeit Bewegung. Ganz gleich ob mit Gewichten, Laufband, Rudergerät oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kniebeugen und Liegestütze halten Ihr Herz-Kreislauf-System fit und stimulieren Hormone im Gehirn, welche Sie glücklicher und entspannter machen. Ob Training am frühen Morgen oder ein schnelles 20-Minuten-Training nach dem Mittagessen – werden Sie aktiv, um den Rest des Nachmittags und auch den Abend genießen zu können.